在大多数人眼中，胖子似乎与肌肉身材无缘。然而，事实并非如此。随着健身知识的普及和健身文化的兴起，越来越多的胖子通过努力逆袭，成功练出了令人羡慕的肌肉身材。那么，胖子如何实现这一蜕变呢？下面，就让我们一起揭秘如何练出肌肉身材。 明确目标与计划 想要练出肌肉身材，第一步是明确自己的目标。是追求健美身材，还是想要增强力量？确定目标后，制定一份适合自己的健身计划...